Chị em nên bắt đầu dùng vitamin để bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ từ 3-6 tháng trước khi có kế hoạch mang thai.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhưng khi mang thai, phụ nữ có thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, vitamin trước khi sinh rất quan trọng đối với cả phụ nữ mang thai và em bé đang phát triển. Vitamin có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và bổ sung chất dinh dưỡng bị mất trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh.
Cụ thể, thời điểm lý tưởng để các chị em bắt đầu dùng vitamin cho thai kỳ là 3-6 tháng trước khi cố gắng thụ thai. Trong đó, axit folic là dưỡng chất cần được bổ sung ít nhất một tháng trước khi mang thai. Việc uống vitamin dành cho bà bầu trước khi có dự định mang thai giúp bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống thời kỳ trước và trong khi mang thai, tối ưu hóa sức khỏe của người mẹ.
Với những trường hợp không dùng vitamin trước khi sinh vào thời điểm xác định mang thai, chị em nên bắt đầu càng sớm càng tốt khi đón nhận tin vui. Bởi những phát triển lớn của bé thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên, tức là 12 tuần đầu. Lúc này, tủy sống và não trẻ đang phát triển nên những loại vitamin sẽ rất có ích.
Ngoài ra, các bà mẹ đang cho con bú được khuyến khích tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh để tiếp tục cung cấp các chất dinh dưỡng đó qua sữa mẹ.
Những loại vitamin cần thiết khi mang thai
Axit folic
Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người đặc biệt là mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC) khuyến nghị, những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên tiêu thụ 400 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa một số các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của trẻ. Các loại thực phẩm giàu axit folic gồm: gan động vật, rau lá xanh, các loại đậu, bông cải, ngũ cốc, trứng, trái cây có múi,…
Sắt
Sắt giúp cơ thể người mẹ tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Các tế bào máu này mang oxy đến để em bé phát triển. Thiếu sắt cũng gây tăng nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, tăng tỷ lệ bệnh tật của trẻ khi sinh ra hoặc gây ra những bất ổn tâm lý cho người mẹ. Việc bổ sung 27 mg sắt/ngày sẽ góp phần tham gia vào quá trình tái tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, hạn chế tình trạng sinh non hay thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, tránh bổ sung quá 45 mg mỗi ngày gây dư thừa sẽ không tốt cho cơ thể.
Canxi
Canxi cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này có thể giúp các bà mẹ không bị mất mật độ xương khi em bé sử dụng canxi để phát triển xương của chính mình. Nếu thiếu canxi, người mẹ dễ bị chuột rút, tê bì chân tay, tăng huyết áp thai kỳ.
Iốt
Iốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của em bé trong thời kỳ mang thai. Thiếu iốt cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giáp ở mẹ, thai nhi và trẻ sơ sinh. Theo các nhà khoa học, mẹ uống vitamin bổ sung i-ốt trước và trong khi mang thai có thể giúp em bé sinh ra có sức khỏe tốt và IQ cao hơn.
Lưu ý khi bổ sung vitamin trước thai kỳ
Một số vitamin trước khi sinh có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai hay bị ốm nghén. Những trường hợp này cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại vitamin khác giúp giảm tình trạng buồn nôn khi uống.
Ngoài ra, chất sắt trong vitamin trước khi sinh cũng có thể khiến chị em bị táo bón. Nếu mắc phải triệu chứng này, mẹ bầu nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và vận động cơ thể với những bài tập thích hợp hoặc bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc làm mền phân.
Để tiện lợi cho việc chăm sóc sức khỏe hàng năm với chi phí chỉ từ 560,000 VNĐ/Năm, với quyền lợi được khám chữa bệnh miễn phí tại tất cả bệnh viện toàn quốc và quốc tế, xin vui lòng liên hệ: 0938.27.50.56 – Call/SMS/Zalo (Ms Phương).
